Ketika kita berbica masalah rambut sehat, maka ini bukan hanya persoalan apa yang kita pakai pada rambut. Namun asupan makanan juga sangat berpengaruh dalam hal ini.Berbeda dengan kulit, rambut kita akan lebih lamban menampakkan perubahan karena efek dari asupan nutrisi. Misal, hanya butuh kurang dari satu minggu dengan pola makan yang buruk kulit kita akan berjerawat atau terasa kasar. Tapi rambut butuh beberapa bulan untuk merespon gizi dari apa yang kita konsumsi.
Nutrisi membantu menguatkan folikel rambut dan juga menyehatkan kulit kepala. Para pakar rambut mengatakan, “folikel sehat? Rambut lebih sehat. Kulit kepala sehat? Rambut lebih sehat.”
Berikut adalah sepuluh makanan yang dapat membantu anda memiliki rambut indah dan sehat.
1. Salmon
Untuk menumbuhkan rambut, tubuh kita memerlukan asam lemak yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh. Oleh karena itu, ikan air dingin yang lezat ini adalah pilihan yang tepat untuk mendapatkan asam lemak. Selain itu, ikan ini juga mengandung protein dan vitamin D yang sangat berguna untuk rambut kuat.
2. Kacang Kenari
Kacang jenis ini adalah satu satunya yang memili kandungan asam lemak omega 3. Kacang ini juga mengandung banyak biotin dan vitamin E yang sangat berguna melindungi sel sel dari kerusakan DNA. Kekurangan biotin adalah salah satu penyebab rambut rontok. Selain itu, kenari juga memiliki kandungan mineral yang sangat berguna untuk membuat rambut tebal dan berkilau.
3. Tiram
Tiram mengandung Zinc yang juga sangat berguna mengatasi rambut rontok (bahkan pada bulu mata), kita juga bisa mendapatkan Zinc dari selain tiram, mamun, tingkat protein pada tiram sangat baik bagi rambut. Ingat, hamper 75% rambut kita adalah protein.
4. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan sumber beta karoten yang dirubah oleh tubuh menjadi vitamin A. pada dasarnya, sel pada tubuh kita tidak dapat berfungsi tanpa vitamin A. ini juga dapat berguna untuk menahan dan memproduksi minyak dikulit kepala anda sehingga kulit kepala terhindar dari gatal, kering dan ketombe.
5. Telur
Telur adalah sumber protein yang sangat besar, zinc, selenium, sulfur, dan zat besi. Zat besi berperan mengangkut oksigen pada folikel rambut. Beberapa pakar kecantikan rambut mengatakan bahwa kekurangan zat besi adalah salah satu penyebab rambut rontok, terutama pada wanita.
Itu adalah 5 makanan yang dapat dengan mudah kita jumpai yang sangat berguna bagi kesehatan rambut kita. Masih ada beberapa makanan yang juga sangat baik untuk kesehatan rambut seperti halnya; bayam,kacang kacangan dan juga bluberry. Selamat mencoba ya Friend!
